早起きのポイントは下記の3点です。 ①睡眠時間を意識する 睡眠時間が短ければ、翌日のパフォーマンスに影響します。何時間の睡眠時間が一番パフォーマンスを発揮できるか検証してみましょう。その際、睡眠周期を意識してみて下さい。睡眠周期は90分と言われ…